Micronized Creatine Powder da Optimum Nutrition! Creatina Pura, Micronizada, com Qualidade "CreaPure"! Creatina é um suplemento de elite para os culturistas e desportistas de força e rendimento muscular, e por uma boa razão. Por um lado a creatina pode significar o aumento da massa muscular limpa em apenas 2 semanas. É também responsável pela melhora do desempenhono exercício de alta intensidade, pelos níveis crescentes de energia, e pela melhoria significativa das taxas de recuperação. Todos os atletas que usam têm maior rendimento do que aqueles que não o fazem. Logo, todos os atletas acabarão por usá-la, se ainda não o fazem. A habilidade da creatina consiste em aumentar as reservas de energia muscular devido à sua acção na síntese proteica dentro do músculo, enquanto minimiza as quebras de proteína. Isto ocorre porque a creatina tem um efeito Super-Hidratante das células musculares, com água. Isso aumenta o crescimento muscular de modo a fabricar fibras musculares mais fortes e volumosas.
Como, Quando e Quanto Tomar?
A creatina para melhor absorção deve ser dissolvida em sumo bem açucarado ou como alternativa pode misturar-se agua e dextrose. Melhor ainda é Toma-la Num Batido completo que contenha DEXTROSE ou simplesmente em dextrose com água. - Fazer uma fase de carga durante 5 dias de 13,6 a 15g/dia repartidas duas tomas. Meia Hora Antes do Treino e Logo Após o Mesmo. - Após essa fase de carga deve tomar-se entre 3,4 e 7g antes e após treino. - Nos dias sem treinar pode ser tomada uma dose diária igual à da fase em que se encontra de preferência ao acordar, ou noutra altura com estômago vazio. - Nota: 1 Colher de Chá Cheia Corresponde a 3,4g. Informação Nutricional: Monohidrato de Creatina Puro Micronizado - 3,4g (por dose)
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